Диета на бананах

О том, что яблоко полезно при похудении, знают все. А что насчёт бананов? Оказывается, диета на бананах тоже существует! И, судя по тому, что можно встретить даже не один восторженный отзыв, она весьма действенна. Попробуем вникнуть в нюансы.

Диета на бананах: преимущества

Попробуем разобраться, чем же такой способ питания привлекателен:

• Калорийность в результате подобного варианта питания получается небольшой. В среднем, взрослый человек за день без вреда для фигуры употребляет 2000 калорий. Эта диета предусматривает не более 1000 калорий за день! Достаточно красноречивая цифра.

• Диета относится к категории «экспресс». Если неделя в жёстких рамках кажется чем-то невообразимым, 3-4 дня в данном случае – то, что нужно!

• За это время появляется великолепный результат. Он вполне может составлять минус 4 кг! Удивительное достижение за такое минимальное время.

• В отличие от многих диет, этот способ питания очень вкусный. Огромному количеству девушек он однозначно приходится по душе.

• Помимо приятного вкуса и не менее приятного результата, эта диета может похвастать большой пользой для организма. Банан и молоко, являющиеся основой диеты, содержат целый комплекс микроэлементов, витаминов, клетчатки, белков. Подмечено, что в результате подобного питания организм человека очищается, кожа выглядит в разы лучше.

• Диета сытная. Конечно, чувство голода может возникнуть, однако целый день испытывать его человек точно не будет.

• Подобный вариант питания достаточно бюджетен. И молоко, и банан продаются в любом продуктовом магазине. И стоят совершенно недорого.

• Придерживаться диеты очень легко даже вне дома! Приём такой пищи вполне осуществляем даже на работе. Не нужно никаких приготовлений! Дома тоже экономится приличное количество времени, которое ранее тратилось на приготовление пищи.

• Банан – продукт в основном гипоаллергенный. Как и молоко. Случается, впрочем, и аллергия, но крайне редко.

Недостатки диеты

Наверняка преимущества очаровали читателей. Однако справедливо поговорить и о недостатках:

• Прежде всего, стоит помнить, что диета на бананах – монодиета. То есть, несмотря на приятный вкус бананов и молока, особым разнообразием тут даже не пахнет. Не все в состоянии это выдержать.

• Монодиеты не рекомендованы людям, имеющим серьёзные проблемы со здоровьем. В частности, с почками, печенью, желудочно-кишечным трактом. Особенно если подобные проблемы носят хронический характер. Если хочется непременно похудеть, лучше первым делом обратиться к врачу за консультацией. Если он одобрит бананово-молочную диету, только в этом случае можно будет её придерживаться.

• Уровень сахара в крови – предмет отдельного разговора. Банан способен повысить этот уровень, если питаться только им. Поэтому диабетикам эта диета также нежелательна.

• Бывают периоды, во время которых женщины особенно уязвимы. Это, например, конец менструального цикла, беременность, лактация. Несмотря на то, что диета, как выше упоминалось, полезная, она всё равно не даст весь спектр полезных веществ, необходимых в подобное время.

• Слабость во время монодиет – явление частое. Даже если они приносят определённую пользу. К такому явлению просто нужно быть готовым и, если сильно захочется, можно для улучшения самочувствия внести некоторые коррективы.

Варианты меню

Теперь немного конкретики. Как же именно стоит питаться? Первый вариант банановой диеты следующий:

• Завтрак – один банан и молоко в объёме одного стакана.

• Поздний завтрак – те же ингредиенты, но урезанные вполовину.

• Обеденное время – целый банан и полный стакан молока. Также можно добавить зелёный чай – он прекрасно разнообразит рацион. Но он непременно должен подаваться к столу без сахара! Впрочем, сахар зачастую лишь перебивает тонкий вкус и аромат этого напитка.

• Полдник – а вот в этот период бананов не предвидится. Человек должен только пить чай. Можно выбрать зелёный, а можно и чёрный. Главное требование – отсутствие сахара в напитке.

• На ужин стоит скушать половинку банана, запив его половинкой стакана молока. Некоторые предпочитают приготовить коктейль из этих ингредиентов, что тоже неплохо.

Второй вариант такой диеты выглядит следующим образом:

• Утро начинается с одного плода и чая из трав. Естественно, ничем не подслащённого.

• Утро продолжается в виде второго завтрака – молока. Стакана вполне достаточно.

• Обед состоит из знакомого нам фрукта с зелёным чаем вприкуску.

• Полдник аналогичен второму завтраку.

• А вот на ужин нужно скушать один банан – и всё.

Основные рекомендации

Если читатели готовы приступить к подобной непродолжительной системе питания, они должны учесть следующие рекомендации:

• Банан должен быть свежим и спелым. Недозрелые не подходят совершенно, так как содержат столь нелюбимый кишечником крахмал. Последний не подлежит должному перевариванию. Сушёный продукт также никуда не годится, поскольку содержит в разы больше калорий, нежели свежий. Жареные бананы также противопоказаны по той же причине. Максимум, можно запечь фрукт, если под рукой имеется духовка.

• Что касается размеров бананов, то лучше выбирать средние либо крупные плоды. Маленькие сорта вряд ли насытят.

• Молоко для достижения отличного результата стоит приобрести обезжиренное.

• Если молоко не нравится или монодиету сложно выдержать, вполне можно заменить этот продукт. Например, на нежирный кефир. Также можно добавить творог в размере 100 г – разумеется, с нулевым процентом содержания жира. Даже отварное яйцо или 200 г постного мяса можно включить в меню! Но нужно при этом приготовиться к тому, что и результат не будет столь впечатляющим, как того хотелось бы.

• По истечении 4 суток диету необходимо прервать. Даже если она далась легко. Монодиеты не терпят длительных сроков. Иначе потом придётся разбираться с уже негативными последствиями. Повторить подобную диету стоит не ранее, чем через месяц. А ещё лучше – через 2 или 3.

• Перед началом диеты очень важно подготовиться. То есть наедаться напоследок копчёностей, соленьев и жирных деликатесов – однозначно плохая идея!

• Точно так же нужно постепенно и выходить из диетического рациона. Рекомендуется в течение ещё 2 недель после окончания диеты ужинать бананом. Однако не позднее, чем за 3 часа до укладывания в постель. Сладкое, мучное лучше в эти дни и вовсе игнорировать.

• Воды во время диеты можно и нужно пить много. Фактически, это единственная часть рациона, количество которой регулировать нет необходимости.

• Желательно, чтобы пища принималась через равные промежутки времени.

• Скука – главный враг диет. Чтобы её избежать, можно внести нотку креатива. Например, можно один раз скушать банан в обычном виде, второй раз – приготовить из него и молока коктейль, в третий – запечь.

• Фрукты необходимо тщательно очищать не только от кожуры, но и от волокон.

Похудение – мечта многих представительниц прекрасного пола. Вкусный и сытный банан для этой цели, оказывается, подходит прекрасно. Однако, безусловно, прежде чем начать кушать тот или иной продукт в рамках диеты, стоит взвесить все «за» и «против». Надеемся, что наша статья поможет как можно лучше это сделать.