Диета на апельсинах

Диета на апельсинах приобрела большую популярность у женщин, борющихся с лишними килограммами. И не спроста, ведь апельсины, как и любой другой фрукт – вкусные, полезные, оказывают положительное действие на организм. Этот вид цитруса отлично подходит для похудения. Его разрешено употреблять как отдельный фрукт либо сочетать с другими диетическими продуктами. Кроме этого, апельсины способствуют омоложению и очищению кожи лица, если, конечно, у худеющего нет на них аллергии.

Диета на апельсинах: польза

Мы с детства любим этот сладкий, сочный оранжевый фрукт. Сегодня апельсины доступны абсолютно всем. Их можно найти на полках магазинов по доступной цене и в любое время года. Но на этом преимущества этого вида цитрусовых не заканчиваются. Известно, что сладкий продукт содержит большое количество витамина С. Достаточно одного апельсина в день, чтобы насытить организм суточной нормой аскорбиновой кислоты.

Интересно! В мандаринах витамина С содержится почти в два раза меньше, чем в апельсинах.

Помимо витамина С, этот сладкий цитрус содержит такие полезные вещества:

• кальций;
• фолиевая кислота;
• калий;
• биофлавоноиды;
• клетчатка;
• ломоноид;
• натрий.

Диета на апельсинах, помимо сброшенных лишних килограммов, обладает омолаживающим и антиоксидантным эффектом. Ежедневно употребляя этот полезный фрукт, удастся очистить организм от токсинов, нормализовать пищеварение, наладить стул, улучшить состояние кожных покровов.

Не меньше пользы организму приносит вкусный и полезный апельсиновый сок, который тоже допускается употреблять во время апельсиновой диеты. Стоит отметить, что сок можно пить только свежевыжатый. В нем не должен присутствовать сахар и другие вредные добавки. Регулярное употребление апельсинового фреша помогает укрепить иммунитет, повысить работоспособность, улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Апельсины для борьбы с лишним весом

Апельсины отлично помогают бороться с лишними килограммами. Фрукт содержит много растительной клетчатки, которая, попав в желудок, набухает, создавая дополнительный объем. Благодаря такому эффекту худеющий быстро чувствует насыщение, поэтому в итоге съедает намного меньше. апельсины отлично подходят для перекусов. Съев на ланч или полдник 1 апельсин, можно продержаться до основного приема пищи 3,5 – 4 часа, не испытывая при этом чувство голода.

Еще одно преимущество цитруса – низкая калорийность. В одном фрукте среднего размера содержится до 90 ккал. После употребления апельсинов пищеварительная система человека не сильно нагружена, ведь в них нет сложных соединений, требующих тщательного переваривания.

Противопоказания

Несмотря на то, что апельсин – фрукт полезный и обладает множеством положительных свойств, все же его можно употреблять не каждому человеку. поэтому у апельсиновой диеты есть противопоказания:

• язва желудка или кишечника;
• панкреатит;
• ослабленная зубная эмаль;
• сахарный диабет;
• пищевая аллергия;
• беременность и кормление грудью.

Примерное меню на 5 дней

Пятидневная диета на апельсинах предполагает жесткие ограничения в питании, однако, соблюдая все правила, удастся сбросить в среднем около 6 кг. Завтрак на все 5 дней одинаковый – 1 апельсин, диетических хлебец и зеленый чай без сахара. Продукты, разрешенные на обед и ужин, представлены в таблице:

Диета на 7 дней

Недельная диета тоже довольно строгая. Соблюдая ее правила, удастся сбросить за 7 дней 4 – 7 кг. Судя по отзывам худеющих, такой вариант хоть и эффективен, но очень строгий. Многие, сидя на таком виде апельсиновой диеты, постоянно испытывали чувство голода, поэтому по несколько раз срывались. Повторять такую методику часто диетологи не советуют, в противном случае возможны проблемы с самочувствием.

Рассмотрим более щадящую методику, которой придерживаться проще, хотя и нельзя сказать, что меню здесь сытное. За 7 дней можно сбросить 3 – 5 кг, однако полученные результаты при дальнейшем соблюдении ПП сохраняются надолго.

Семидневная диета предполагает одинаковый вариант ужина на каждый день – нежирный кефир в количестве 250 мл. для разнообразия иногда в напитом можно добавлять немного зелени. Продукты, рекомендуемые на завтрак и обед, предложены в таблице:

Воскресенье нужно употреблять только апельсиновый сок. Если в течение дня беспокоят сильные приступы голода, можно выпить стакан кефира или съесть салат из свежих овощей.