72-часовая детокс-диета для печени

Наша печень обладает поразительными способностями к самоочищению и восстановлению. Однако алкоголь, никотин и вредная пища существенно загрязняют печень, не позволяя ей работать в полноценном режиме.

Для качественного детокса необходимо насытить печень ключевыми питательными веществами и оградить её от соленых, жирных, сладких блюд, а также от кофеина.

1-ый день:

Утро: овсянка с малиной и черникой.

Эти антиоксидантные ягоды защищают клетки печени от разрушений, мужественно сражаясь с агрессивными свободными радикалами.

Обед: морковно-свекольный салат; омлет с грибами и шпинатом.

Такой детокс-обед обеспечивает тебя витаминами С, В5 и В2, которые помогают печени справляться с выхлопными газами и прочими негативными явлениями окружающей среды.

Перекус: свежие овощные палочки (морковь и болгарский перец) с хумусом.

Великолепный перекус, повышающий активность детоксикации и насыщающий нас клетчаткой.

Вечер: порция курицы карри.

Куркумин, содержащийся в карри, усиливает секрецию желчи, ускоряя вымывание токсинов табака и алкоголя из нашего организма.

2-ой день:

Утро: мюсли с греческим йогуртом.

Кисломолочные бактерии погашают негативное влияние токсинов на клетки печени, а клетчатка из мюсли снижает холестериновый уровень на внушительные 20%.

Обед: порция супа-пюре из брокколи.

Энзимы и антиоксиданты, которыми богата капуста брокколи, ускоряют процессы очищения печени.

Перекус: апельсиновый фреш и цельнозерновые хлебцы.

Вкусный способ увеличить норму витамина С, повышающего эффективность детоксикации печени.

Вечер: курятина с цветной капустой.

Цветная капуста стимулирует выработку глутатиона, который выполняет самую "черную" работу - расщепляет алкоголь, никотин, токсичные компоненты антибиотиков и других лекарств.

Курятина богата ниацином, дефицит которого провоцирует ухудшение наших когнитивных функций.

3-ий день:

Утро: два вареных яйца и цельнозерновой тост.

Яйца стимулируют процессы растворения жировых отложений в печени, повышая уровень ценнейших липидов фосфатидилхолинов в нашей крови.

Обед: порция лукового супа.

Сера, присутствующая в луке, необходима нашей печени для расщепления парацетамола и алкоголя.

Перекус: ломтики авокадо и парочка крекеров.

Витамин Е, которым богаты плоды авокадо, помогает расправиться с излишками глюкозы из фруктовых соков и газированных напитков.

Вечер: отбивная из свинины с аджикой; порция паровых овощей.

Свинина насыщает нас глицином, который помогает справляться со всевозможными Е (подсластителями, консервантами, улучшителями).

Острый перец из аджики ускоряет обменные процессы и способствует эффективной детоксикации.