5 привычек, которые мешают похудеть

Вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, но, несмотря на это, цифра на весах как будто застыла и даже не думает менять свое значение в меньшую сторону? Оказывается, некоторые элементарные ежедневные привычки могут оказывать сопротивление на пути к идеальному весу.

И вот о чем идет речь:
1. Большое количество сладких напитков

Большая часть людей совершенно забывают о высокой калорийности некоторых напитков. Диетологи напоминают, что соки и газировка содержат огромное количество калорий, и это факт, который не должен быть недооценен. Замените сок водой и вместо того, чтобы «пить» свои калории, лучше их съедайте – иначе говоря, получайте ежедневную норму калорий исключительно с пищей.

2. Слишком плотный завтрак

Каждый знает, что завтрак – самая важная составляющая дневного рациона, именно поэтому утром вы без малейших угрызений совести обильно перекусываете? Оказывается, что большая часть людей переедает на завтрак и потребляют вдвое или втрое больше калорий, чем это необходимо. Помните, что завтрак должен составлять не более 25% общей калорийности рациона. 

3. Слишком жесткие ограничения в еде

Если в стремлении быстро похудеть вы ограничиваете себя буквально во всем, то вместо желаемого эффекта, скорее всего, вы получите противоположный – при потреблении менее 1200 калорий в день организм переходит в режим голодания, и вместо того, чтобы сжигать жиры, он стремится их сохранить. Это делает похудение более трудным и медленным.

4. Поздний отход ко сну

По данным недавнего исследования оказалось, что люди, которые бодрствуют вплоть до рассвета, гораздо более склонны к потреблению высококалорийной пищи и продуктов с высоким содержанием жира, чем те, кто рано ложится спать. Этот факт делает следующее открытие полностью ожидаемым – исследователи пришли к выводу, что у полуночников чаще наблюдается избыточный вес.

5. Частые перекусы фруктовым йогуртом

Большинство йогуртов с фруктовым вкусом, хотя и считаются здоровыми продуктами, дополнительно подслащены фруктозой, а именно этот подсластитель, в отличие от других, не создает чувство сытости. Результат? Вы получаете гораздо больше калорий, чем это необходимо.

Узнаете ли вы себя в каком-либо из вышеперечисленных примеров? Если да, то, может быть, настало время, чтобы принять меры и избавиться от некоторых своих привычек? Помните, что в нелегком процессе похудения даже мелочи играют важную роль!