Volumétrie : système de perte de poids volumétrique

Ce système de perte de poids est basé sur certaines caractéristiques de la psychologie des personnes cherchant à perdre du poids. Pour beaucoup d'entre eux, il est assez difficile de passer immédiatement à de petites portions de nourriture. Par conséquent, ce système est basé sur le fait de laisser les volumes de nourriture précédents pour la première fois. Cela donne un soutien psychologique au tout début. Sinon, ce régime est faible en calories.

En adhérant à ce principe de perte de poids, vous devez faire très attention au volume des portions consommées. En particulier, au tout début (les premières semaines du régime), cet indicateur ne devrait pas changer. Il est permis de mettre de la nourriture sur l'assiette dans le même volume. Mais en même temps, il devrait être moins sucré et moins gras. Le calcul est que le processus de saturation sera atteint en raison du volume de nourriture consommé. Si nous parlons de chiffres spécifiques, alors pendant la première semaine, le régime quotidien ne doit pas dépasser 1200 kcal, et dans les 2 et 3 semaines suivantes, vous pouvez le porter à 1700 kcal.

Quant aux produits, il convient ici de les distinguer en plusieurs sous-groupes.

1. Le premier groupe comprend ceux qui sont autorisés à manger sans pratiquement aucune restriction. Cela comprend les fruits non sucrés, les produits laitiers faibles en gras, les légumes non féculents et les bouillons et soupes de légumes.

2. Modérément autorisé à manger des fruits sucrés, des céréales, des féculents, des pâtes de blé dur.

3. Tous les autres produits doivent être exclus de votre alimentation si possible ou limiter considérablement leur utilisation. Parmi les boissons, il vaut mieux s'arrêter à l'eau plate, sa quantité ne doit pas être inférieure à 8 verres par jour.

Un mois après le début d'un tel régime, vous pouvez passer à la deuxième étape. À ce moment, il est permis de limiter progressivement la quantité de nourriture consommée. Cela provoque une légère contraction de l'estomac, ce qui entraîne une satiété après avoir mangé de petites quantités de nourriture.

L'essentiel dans ce régime peut être appelé le respect de la séquence et de la progressivité, qui doivent être suivies lors de la réduction du volume des portions. Dans ce cas, le corps pourra trouver par lui-même le point d'équilibre, empêchant l'estomac de déborder.