Comment enlever l'estomac?

Beaucoup de filles connaissent la situation où la silhouette, en général, convient, mais seul le ventre ressort d'une manière ou d'une autre moche. Il gâche toute la photo et gonfle terriblement. Ici, un seul régime ou une bonne nutrition ne suffit pas. Si vous voulez vous débarrasser de l'estomac et obtenir une taille de guêpe, vous devrez transpirer pendant les exercices. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de transpirer beaucoup et de s'inscrire auprès d'un instructeur de conditionnement physique. Pour ce faire, il suffit d'effectuer régulièrement des exercices pour la taille. Vous pouvez choisir l'un des exercices efficaces ou effectuer un complexe de plusieurs. Le meilleur d'entre eux est peut-être la presse. Pendant cet exercice, gardez vos jambes immobiles.

Vous pouvez attraper vos pieds sur le bas du canapé ou sur la batterie. Vous devez soulever le corps rapidement, mais pas haut. Pour commencer, il suffit d'effectuer 30 à 40 body lifts par jour, puis augmentez progressivement et il est souhaitable d'atteindre 100 à 150. Ce n'est qu'alors que l'effet sera vraiment visible. Le cerceau est un autre exercice efficace dans la lutte pour une taille fine. Il est encore plus efficace que les exercices abdominaux, car ces derniers visent à développer les muscles et l'exercice du cerceau aide à obtenir précisément une taille fine. Mais cet exercice est dangereux car il peut entraîner un prolapsus des organes.

Alors ne vous emballez pas trop. Mieux encore, demandez conseil à un médecin professionnel. Vous pouvez également effectuer un autre exercice utile - vous lever pour lever les genoux. Pour ce faire, vous devez vous tenir droit et lever vos genoux pliés vers votre poitrine. Inutile de vous précipiter, au contraire, vous devez lever lentement vos jambes, tout en sollicitant vos muscles abdominaux.

Plus les jambes montent haut et lentement, plus l'effet est important. Au début, cet exercice est difficile à réaliser en grande quantité, mais ensuite il deviendra plus facile. Il est plus facile de commencer avec 5-6 ascenseurs par jambe, puis vous pouvez le porter jusqu'à 20-25. Vous devez effectuer des exercices tous les jours, alors seulement le résultat sera visible. Ces exercices prennent très peu de temps et, par conséquent, le ventre disparaîtra et les muscles abdominaux se resserreront sensiblement.