Le plan de l'abdomen est le rêve de beaucoup

Le rêve d'un ventre plat peut être réalisé avec une alimentation équilibrée et limitée et un entraînement constant de la force du groupe musculaire à problème.
Une ligne directrice claire pour le désir, l'exclusion de la paresse, le dépassement de l'effort physique sont des efforts qui doivent être accomplis. Juste 10 conseils de mise en œuvre pour réaliser vos rêves :
1. Régime hypocalorique.

2. Travaillez les bons muscles. Vous pouvez les définir comme ceci :

- allongez-vous sur le dos, redressez-vous et relevez légèrement les jambes.
L'apparition d'un tubercule longitudinal est un signe de la nécessité de charger les muscles droits de l'abdomen. - allongez-vous sur le dos, redressez vos jambes, levez la tête et les épaules. L'apparition de renflements dans l'aine est un signe de la nécessité d'entraîner les muscles abdominaux transversaux.

3. Régularité et exercice systématique. Obligatoire 3 séries de 20 fois - une garantie d'un résultat visuel en 4-6 semaines.

4. Mode d'entraînement en fonction du repas. Vous ne pouvez pas avoir trop faim ou trop rassasié. Choisissez un moment neutre pour faire de l'exercice entre les repas.

5. Technique d'exécution des exercices - respiration correcte, vitesse.

6. Continuité et affichage complet. Pas besoin de se reposer entre les séries pendant plus de 3 minutes.

7. L'essentiel est de ne pas en faire trop ! N'exagérez pas le travail sur les muscles obliques si vous voulez avoir non seulement un ventre plat, mais aussi une taille fine.

8. Plus de mouvements en dehors de l'entraînement. Tout exercice actif aide à maintenir les muscles abdominaux en bonne forme.

9. Pas d'alcool ! Il détend les muscles, perturbe les processus métaboliques réglés et favorise le gain de graisse.

10. Tension maximale toujours et partout. Entraînez-vous à contracter votre estomac pendant la journée. Ces mini-entraînements sont parfaits pour consolider les résultats des cours.

Tous les ventres plats !