Comment perdre du poids sans compter les calories

Si vous êtes vraiment prêt à changer votre vie, ouvrez un nouvel onglet et recherchez dans le moteur de recherche : "Pyramide de l'alimentation saine, portion unique". Parmi un grand nombre d'options, choisissez celle qui vous convient le mieux. Vous apprendrez, par exemple, qu'une portion de céréales équivaut à un demi-verre de porridge, un quart de verre de muesli ou 35 g de pain. Une portion de légumes - un demi-verre de légumes hachés ou un verre de légumes verts. Ainsi, l'image devient un peu plus claire.

Alors que se passe-t-il en pratique ? Si vous répartissez la nourriture en 4 repas, un repas doit comprendre : 1 à 2 portions de céréales, 1 portion de légumes, 0,5 à 1 portion de fruits. Les produits laitiers et les protéines sont utilisés de manière limitée, 1 à 2 fois par jour. Il est également recommandé de limiter les pommes de terre à un maximum de 1 portion par jour (et une portion, attention, c'est une petite pomme de terre !).

Maintenant, nous transformons les calculs théoriques en un menu quotidien approximatif. Au lieu du petit pain habituel avec des saucisses pour le petit-déjeuner, nous obtenons un demi-verre de bouillie, la même quantité de carottes râpées, une demi-pomme et notre café préféré, ainsi qu'un pain croustillant avec une cuillerée de confiture. Pour le déjeuner, on prend une portion de salade avec de l'huile végétale ou sans vinaigrette, une portion de sarrasin, un morceau de poisson ou blanc de poulet et un fruit au choix. Pour une collation l'après-midi (ou pour un deuxième petit-déjeuner, comme vous le souhaitez) - un demi-verre de fromage cottage, une demi-orange et du pain croustillant. Pour le dîner - un demi-verre ou un verre de légumes cuits, une omelette et une tranche de pain. N'est-il pas différent du menu habituel pour beaucoup ?

En apprenant à compter les portions selon le système proposé, vous acquerrez rapidement l'habileté de créer votre propre menu qui répond pleinement à vos goûts et à vos besoins. Dans un premier temps, il peut être pratique de tenir un registre, en notant le nombre de portions consommées dans les catégories "céréales, légumes, fruits" etc. Lorsque ce style d'alimentation deviendra habituel, le besoin de dossiers disparaîtra.

Si vous souhaitez perdre du poids, choisissez des aliments hypocaloriques pour composer votre alimentation : fromage blanc ou kéfir allégé, poisson allégé, blancs de poulet, oranges à la place des bananes. Tout est simple ! Et si vous installez une application sur votre téléphone qui vous rappelle la nécessité de boire de l'eau, alors la bonne santé et l'harmonie ne vous feront pas attendre.