5 habitudes qui vous empêchent de perdre du poids

Mangez-vous bien, faites-vous de l'exercice régulièrement, mais malgré cela, le chiffre sur la balance semble figé et ne pensez même pas à baisser sa valeur ? Il s'avère que certaines habitudes quotidiennes élémentaires peuvent résister sur le chemin du poids idéal.

Et voici de quoi il s'agit :
1. Beaucoup de boissons sucrées.

La plupart des gens oublient complètement la teneur élevée en calories de certaines boissons. Les nutritionnistes nous rappellent que les jus et les sodas contiennent une énorme quantité de calories, et c'est un fait qu'il ne faut pas sous-estimer. Remplacez le jus par de l'eau et au lieu de "boire" vos calories, mangez-les à la place - en d'autres termes, obtenez votre apport calorique quotidien exclusivement à partir de la nourriture.

2. Petit-déjeuner trop copieux

Tout le monde sait que le petit-déjeuner est la partie la plus importante de l'alimentation quotidienne, c'est pourquoi vous prenez une collation copieuse le matin sans le moindre remords ? Il s'avère que la plupart des gens mangent trop au petit déjeuner et consomment deux ou trois fois les calories dont ils ont besoin. N'oubliez pas que le petit-déjeuner ne doit pas représenter plus de 25 % de l'apport calorique total.  

3. Des restrictions alimentaires trop strictes

Si, dans un effort pour perdre du poids rapidement, vous vous limitez littéralement à tout, alors au lieu de l'effet souhaité, vous obtiendrez très probablement le contraire - en consommant moins de 1200 calories par jour, le corps passe en mode famine, et à la place de brûler les graisses, il cherche à les sauver. Cela rend la perte de poids plus difficile et plus lente.

4. Coucher tard

Selon une étude récente, les personnes qui restent éveillées jusqu'à l'aube sont beaucoup plus susceptibles de consommer des aliments riches en calories et en matières grasses que celles qui se couchent tôt. Ce fait rend la découverte suivante pleinement attendue - les chercheurs ont conclu que les noctambules sont plus susceptibles d'être en surpoids.

5. Grignoter fréquemment avec du yaourt aux fruits

La plupart des yaourts aromatisés aux fruits, bien que considérés comme sains, sont en outre sucrés avec du fructose, qui, contrairement à d'autres, ne crée pas de sensation de satiété. Résultat? Vous consommez beaucoup plus de calories que vous n'en avez besoin.

Vous reconnaissez-vous dans l'un des exemples ci-dessus ? Si oui, alors peut-être est-il temps d'agir et de se débarrasser de certaines de vos habitudes ? N'oubliez pas que dans le difficile processus de perte de poids, même les petites choses jouent un rôle important !