5 règles diététiques pour les femmes enceintes

Vous êtes sur le point d'avoir un bébé ? Ou attendez-vous déjà un héritier? Connaissez-vous les principes à suivre en nutrition durant cette période cruciale ? Nous espérons que nos conseils vous aideront.

1. La régularité de la nutrition est une base inébranlable.

Même si votre tête fourmille de pensées sur une variété de responsabilités, rappelez-vous que vous et votre enfant à naître êtes les plus importants. C'est pourquoi vous devez vous assurer que les repas sont réguliers. Ensuite, vous aurez l'assurance que vous ne prendrez pas trop de poids et que les fluctuations de la glycémie ne dérangeront pas l'enfant.

2. Lisez les étiquettes.

Dans le magasin, assurez-vous de lire les étiquettes sur les produits. C'est une habitude très saine qui vaut la peine d'être cultivée après l'accouchement. Sur ces feuilles multicolores, vous trouverez des informations sur la composition du produit et la teneur en sucre, graisses et conservateurs.

3. Faire bouillir et mijoter.

Evitez la chaleur ! À des températures élevées, certaines huiles s'oxydent et se transforment en gras trans nocifs. La viande ou les légumes sont meilleurs bouillis, mijotés et cuits à la vapeur. Vous, votre enfant et votre future silhouette bénéficierez de ces méthodes de cuisson.

4. Pariez sur la nature.

Les légumes et les fruits sont une source indispensable de vitamines, de minéraux et de fibres. Assurez-vous donc de les inclure à chaque repas! Grâce à eux, vous améliorez votre bien-être et apportez à votre corps et à votre enfant les ingrédients nécessaires à la croissance, au fonctionnement et au développement normaux. Eh bien, améliorez votre propre métabolisme !

5. Soyez hydraté.

Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour. N'oubliez pas que les jus , les thés et les soupes sont également des fournisseurs de l'eau nécessaire à votre corps. C'est pour cette raison qu'il est conseillé de manger des repas liquides au déjeuner. La déshydratation est extrêmement préjudiciable à une personne dans n'importe quelle condition.