Как укрепить здоровье зимой

Многих людей в зимнее время постоянно преследуют различные болезни. Почему в холодное время мы чаще болеем, как поддержать здоровье зимой? Организм, как известно, не получает необходимое ему количество витаминов, а это значит, что его защитные способности снижаются. Инфекции проникают довольно легко, а заболевания протекают порой с осложнениями. В теплое время нам намного проще вести активный образ жизни, мы потребляем больше витаминов, да и питаемся не такой жирной пищей, как зимой. Кроме того, у нас нет мотивации на походы на тренировки и в бассейны. Когда световой день становится длинным, мы чаще и с удовольствием ездим на природу, а когда на улице холодно, то энергия и желание куда-то пропадают. Вследствие этого, хорошее настроение сменяется апатией.

Здоровье же нам нужно в любое время года, поэтому надо стараться избегать плохого самочувствия. Заболевания отнимают много сил, физических и моральных. Чтобы не подцепить вирус, чаще мойте руки и пользуйтесь влажными салфетками, особенно если вам часто приходится бывать в местах большого скопления людей. Уберечь от вирусов поможет крепкий иммунитет, поэтому старайтесь поддерживать его правильным питанием и соблюдением питьевого режима. Чтобы не столкнуться с гриппом, сделайте вакцинацию. Если вы будете следить за здоровьем, то в любом случае будете реже болеть.

Спорт не только сопутствует укреплению иммунной системы, но и помогает не впасть в депрессию. Ходите в спортзал или занимайтесь спортом дома. Не отказывайтесь от зимних увлечений: лыж, коньков и скандинавской ходьбы. Ухудшает настроение и самочувствие отсутствие солнечного света. Если не хватает настоящего солнышка, то восполняйте недостачу искусственным освещением. С утра сразу открывайте шторы, с вечера включайте больше осветительных приборов. В хорошую погоду старайтесь больше гулять, особенно по вечерам, чтобы сон был крепким и спокойным.