Beneficios de caminar al aire libre antes de dormir
av_timer12/05/2018¿Quién no se ha quejado de insomnio?
Probablemente no existan tales personas en el mundo. Las causas del insomnio son muchas. Pero en este artículo no nos detendremos en ellos. ¿Quieres deshacerte del insomnio de una vez por todas? Sigue nuestros consejos y te ayudaremos.
En primer lugar, no le recomendamos que tome bebidas fuertes antes de acostarse. Esto se debe a que contienen alcohol. Una vez en la sangre, excita su sistema nervioso, lo que no contribuye a un sueño saludable. El sistema nervioso también se estimula al beber café. Vale la pena renunciar a ello. En segundo lugar, antes de acostarse, no debe ver películas de géneros como thrillers y horrores para personas especialmente impresionables.
Si quiere tener una buena noche de sueño, es mejor dar un paseo por el jardín al aire libre media hora antes de dormir. El aire es especialmente bueno después de una lluvia con tormenta, saturado de frescura y saturado de ozono. Inspíralo profundamente, sintiendo cómo cada célula de tu cuerpo se llena de él. Necesitas respirar lentamente. Inhala durante cuatro pasos, luego exhala durante cuatro pasos. No tenga miedo de sentirse mareado. Esto proviene del exceso de oxígeno en los pulmones. En este caso, respire libremente. Lo principal es disfrutar del paseo. Una caminata de media hora será suficiente para ti. Antes de acostarse, tome una ducha de contraste y tendrá garantizado un sueño profundo y saludable. ¡Estar sano!
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