Avantages de marcher dehors avant de se coucher

Qui ne s'est jamais plaint d'insomnie ?
Il n'y a probablement pas de telles personnes dans le monde. Les causes de l'insomnie sont multiples. Mais dans cet article, nous ne nous attarderons pas sur eux. Voulez-vous vous débarrasser de l'insomnie une fois pour toutes ? Suivez nos conseils et nous vous aiderons.

Tout d'abord, nous vous déconseillons de boire des boissons fortes avant d'aller vous coucher. C'est parce qu'ils contiennent de l'alcool. Une fois dans le sang, il excite votre système nerveux, ce qui ne contribue pas à un sommeil sain. Le système nerveux est également stimulé par la consommation de café. Cela vaut la peine d'y renoncer. Deuxièmement, avant d'aller vous coucher, vous ne devriez pas regarder des films de genres tels que des thrillers et des horreurs pour des personnes particulièrement impressionnables.

Si vous voulez passer une bonne nuit de sommeil, mieux vaut simplement faire une promenade dans la cour à l'air frais une demi-heure avant de vous coucher. L'air est particulièrement bon après une pluie avec un orage, saturé de fraîcheur et saturé d'ozone. Inspirez-le profondément, ressentez à quel point chaque cellule de votre corps en est remplie. Vous devez respirer lentement. Inspirez pendant quatre pas, puis expirez pendant quatre pas. N'ayez pas peur de vous sentir étourdi. Cela vient de la sur-oxygénation de vos poumons. Dans ce cas, respirez librement. L'essentiel est de profiter de la promenade. Une demi-heure de marche vous suffira. Avant d'aller au lit, prenez une douche de contraste et vous êtes assuré d'un sommeil profond et sain. Être en bonne santé!