Comment rester en bonne santé en hiver

Beaucoup de gens en hiver sont constamment poursuivis par diverses maladies. Pourquoi tombons-nous plus souvent malades par temps froid, comment maintenir la santé en hiver ? Le corps, comme vous le savez, ne reçoit pas la quantité de vitamines dont il a besoin, ce qui signifie que ses capacités de protection sont réduites. Les infections pénètrent assez facilement et les maladies surviennent parfois avec des complications. Par temps chaud, il nous est beaucoup plus facile de mener une vie active, nous consommons plus de vitamines et nous mangeons moins d'aliments gras qu'en hiver. De plus, nous n'avons aucune motivation pour aller aux entraînements et aux piscines. Quand la lumière du jour devient longue, nous allons souvent et avec plaisir dans la nature, et quand il fait froid dehors, l'énergie et le désir disparaissent quelque part. En conséquence, la bonne humeur est remplacée par l'apathie.

Nous avons besoin de santé à tout moment de l'année, nous devons donc essayer d'éviter de nous sentir mal. Les maladies demandent beaucoup de force, physique et morale. Pour éviter d'attraper le virus, lavez-vous souvent les mains et utilisez des lingettes humides, surtout si vous devez souvent vous trouver dans des endroits bondés. Un système immunitaire fort aidera à se protéger contre les virus, alors essayez de le maintenir avec une alimentation et un régime de boisson appropriés. Faites-vous vacciner pour éviter d'attraper la grippe. Si vous prenez soin de votre santé, dans tous les cas, vous tomberez moins souvent malade.

Le sport accompagne non seulement le renforcement du système immunitaire, mais aide également à ne pas tomber dans la dépression. Allez au gymnase ou faites de l'exercice à la maison. Ne renoncez pas à vos loisirs d'hiver : le ski, le patinage et la marche nordique. Détériore l'humeur et le bien-être manque de soleil. S'il n'y a pas assez de vrai soleil, compensez le manque d'éclairage artificiel. Ouvrez les rideaux le matin, allumez plus de lumières le soir. Par beau temps, essayez de marcher davantage, surtout le soir, afin que votre sommeil soit fort et calme.