Cómo mantenerse saludable en invierno

Muchas personas en el invierno son constantemente perseguidas por diversas enfermedades. ¿Por qué nos enfermamos más a menudo cuando hace frío? ¿Cómo mantener la salud en invierno? El cuerpo, como saben, no recibe la cantidad de vitaminas que necesita, lo que significa que sus capacidades protectoras se reducen. Las infecciones penetran con bastante facilidad y, a veces, las enfermedades se presentan con complicaciones. Cuando hace calor, nos es mucho más fácil llevar un estilo de vida activo, consumimos más vitaminas y comemos menos alimentos grasos que en invierno. Además, no tenemos motivación para ir a entrenamientos y piscinas. Cuando la luz del día se vuelve larga, a menudo y con placer vamos a la naturaleza, y cuando hace frío afuera, la energía y el deseo desaparecen en algún lugar. Como resultado, el buen humor se reemplaza por la apatía.

Necesitamos salud en cualquier época del año, por eso debemos tratar de evitar sentirnos mal. Las enfermedades requieren mucha fuerza, física y moral. Para evitar contraer el virus, lávese las manos con frecuencia y use toallitas húmedas, especialmente si tiene que estar en lugares concurridos con frecuencia. Un sistema inmunológico fuerte ayudará a protegerse contra los virus, así que trate de mantenerlo con una nutrición adecuada y un régimen de bebida. Vacúnese para evitar contraer la gripe. Si cuida su salud, en cualquier caso se enfermará con menos frecuencia.

El deporte no solo acompaña al fortalecimiento del sistema inmunológico, sino que también ayuda a no caer en la depresión. Ve al gimnasio o haz ejercicio en casa. No renuncies a tus aficiones invernales: esquí, patinaje y marcha nórdica. Deteriora el estado de ánimo y el bienestar por falta de luz solar. Si no hay suficiente sol real, compense la falta de iluminación artificial. Abre las cortinas por la mañana, enciende más luces por la noche. Cuando haga buen tiempo, trate de caminar más, especialmente por las noches, para que su sueño sea fuerte y tranquilo.